Gosod nodau yw un o'r prif resymau pam mae defnyddwyr campfa yn ei chael hi'n haws gweithio gyda hyfforddwr personol neu hyfforddwr ffitrwydd - gall fod yn anodd gwybod eich terfynau wrth ddod at nodau ffitrwydd. Gall gosod nodau ffitrwydd CAMPUS fod yn ddryslyd iawn a hyd yn oed yn llethol os nad ydych chi'n gwybod ble i ddechrau, ac yn syml, nid yw mor hawdd â dweud eich bod chi eisiau rhedeg marathon neu gael abs roc-solet.
Felly beth yw nod ffitrwydd CAMPUS?
Nodau CAMPUS yw'r ffordd hawsaf o sicrhau bod eich nodau'n gyraeddadwy ac yn ategu'ch taith ffitrwydd tymor hir. P'un a ydych chi'n bwriadu gosod nodau i chi'ch hun neu os ydych chi'n hyfforddwr personol sy'n ceisio helpu cleient, bydd sicrhau eich bod chi'n gosod nodau ffitrwydd CAMPUS yn golygu bod gennych chi nodau realistig, cyraeddadwy i weithio tuag atynt. Mae gosod nodau ffitrwydd nid yn unig yn eich cymell ond mae'n hanfodol i symud ymlaen a gwella.
Gallwch ddefnyddio'r templed nod SMART ar y cyd â'ch gyrfa, hobïau, neu hyd yn oed i wthio'ch hun tuag at feddylfryd mwy cadarnhaol. Yn yr enghraifft hon o nod CAMPUS, byddwn yn trafod nodau cysylltiedig â ffitrwydd.
Felly yn gyntaf, pan rydyn ni'n dweud nodau ffitrwydd CAMPUS, beth ydyn ni'n ei olygu? Wel, mae'r acronym CAMPUS yn sefyll am:
Penodol - Gwnewch eich nod ffitrwydd yn hawdd ei ddeall.
Mae nod cyffredinol yn aml yn rhy eang, ac mae hynny'n ei gwneud yn anghyraeddadwy. Byddwch yn benodol, a bydd yn haws rheoli'ch nodau. Er enghraifft, os ydych chi'n edrych i gynyddu'r pwysau rydych chi'n eu codi, gallai eich nod fod "Byddaf yn codi mwy o bwysau."
Mesuradwy - Nid yw nod i "deadlift more" yn ddigon.
Sut y byddwch chi'n olrhain eich cynnydd, a sut byddwch chi'n gwybod pan fyddwch chi wedi cyrraedd eich nod? Mae gwneud eich nod yn fesuradwy yn golygu ychwanegu rhif. Gallai eich nod fod, "Byddaf yn deadlift 100kg".
Cyrhaeddadwy - Un cam ar y tro!
Mae'n dda 'saethu am y sêr,' ond peidiwch â bod yn rhy eithafol. Yn yr un modd, nid yw nod sy'n rhy hawdd hefyd yn ysgogol iawn. Os oes angen help arnoch chi ar yr hyn sy'n gyraeddadwy i chi, cysylltwch â hyfforddwr neu hyfforddwr personol. Er enghraifft, os nad ydych erioed wedi gwneud deadlift cyn hynny, nid yw'n gyraeddadwy i geisio codi 100kg, yn gyntaf dechreuwch gynyddu'r pwysau rydych chi'n ei godi 5kg bob wythnos, ac yn y pen draw, byddwch chi'n cyrraedd eich nod.
Perthnasol - Gosodwch nodau sydd ar eich cyfer chi yn unig.
Mae nodau craff wedi'u cynllunio i dynnu'r pwysau i ffwrdd wrth eich cymell o hyd, felly peidiwch â gosod nod y mae rhywun arall yn pwyso arnoch chi i'w gyrraedd. Sicrhewch fod eich cynllun yn berthnasol i'ch cynnydd.
Amser-gyfyngedig - Cynhwyswch bwynt gorffen.
Mae gwybod bod gennych ddyddiad cau yn eich cymell i ddechrau. Dechreuwch godi a chynyddu'r pwysau o ddydd i ddydd. Fe sylwch eich hun yn ennill cyhyrau, ac yn y pen draw, byddwch yn gallu cyrraedd eich nod!
4 Awgrym ar gyfer Gosod Nodau Ffitrwydd Clyfar
Peidiwch â gosod gormod o nodau
Mae llawer o bobl yn syrthio i'r fagl o ddefnyddio blwyddyn newydd, mis newydd, wythnos newydd fel ffordd i ailwampio eu ffordd o fyw yn llwyr. Maen nhw eisiau colli pwysau, crynhoi, torri siwgr allan, ymarfer corff bum gwaith yr wythnos, ac mae'r rhestr yn mynd rhagddi. Pan fyddwch chi'n gosod gormod o nodau, mae'n amhosib canolbwyntio arnyn nhw i gyd; dyma pam ei bod mor hawdd i bobl ddisgyn oddi ar y wagen. Yn lle gwasgaru'ch ffocws ymhlith llawer o nodau, dylech roi eich ymdrech lawn yn y rhai rydych chi am eu cyflawni fwyaf.
Gwnewch nodyn o'ch nodau
Awgrym arall ar sut i osod nodau ffitrwydd CAMPUS yw eu hysgrifennu. Mae ysgrifennu'ch nod ar bapur ar ffurf ddiriaethol yn ei gwneud yn barhaol. Byddai'n well petaech wedyn yn rhoi'r darn hwn o bapur mewn man lle byddwch chi'n ei weld, ac mae'n eich atgoffa o ble rydych chi am fod.
Creu cynllun gweithredu
Os ydych chi eisiau gwybod sut i osod nodau ffitrwydd CAMPUS, yna ysgrifennwch gynllun gweithredu, gan gynnwys eich canllawiau CAMPUS, llinell amser, a'r nodau mesuradwy llai yn y cynllun cyffredinol. Bydd hyn nid yn unig yn rhoi cyfeiriad i chi ond cynllun i'w ddilyn. Nid yn unig hynny, ond bydd yn ysgogol gallu olrhain eich cynnydd a thicio pethau wrth i chi fynd.
Ailasesu eich cynnydd yn rheolaidd
Gydag unrhyw nod, mae'n hanfodol cadw golwg ar eich cynnydd. Efallai y bydd angen i chi fod yn hyblyg - efallai y bydd yn rhaid i chi adolygu'ch uchelgeisiau os byddwch chi'n dod ar draws rhwystr ffitrwydd. Dewch o hyd i ffordd i olrhain eich ffitrwydd i weld eich cynnydd a chynnal cymhelliant wrth i chi barhau i weithio tuag at eich nod. Os ydych chi'n hoffi cael gwobrau a nodiadau atgoffa rheolaidd, ceisiwch ddefnyddio traciwr ffitrwydd i recordio sesiynau gweithio a gosod eich nodau symud bob dydd.
Casgliad
Mae bod yn fersiwn fwy heini, gryfach ac iachach ohonoch chi'ch hun yn dechrau trwy fod yn CAMPUS. Penderfynwch beth rydych chi am ei gyflawni, ym mha amserlen, a gosodwch nodau ffitrwydd priodol ar gyfer y ffactorau hyn. Mae'n bwysig iawn bod yn gyson ag ef, ac yn y pen draw, byddwch chi'n elwa ar eich ymdrechion.
Beth bynnag yw eich nod ffitrwydd, byddwch yn fwy tebygol o'i gyflawni os ydych chi'n gosod nodau CAMPUS difrifol. Gall cyfuno eich ymdrechion ffitrwydd â chymryd atchwanegiadau wella'ch canlyniadau yn fawr.
P'un a ydych chi am fod yn gorffluniwr proffesiynol neu'n rhedwr marathon, mae'n debygol y bydd angen i chi gymryd atchwanegiadau i brofi'r canlyniadau rydych chi eu heisiau. Gyda chymaint o fathau o atchwanegiadau, mae'n well bod defnyddwyr yn gwybod y mathau gorau i'w cymryd a sut i'w cymryd yn ddiogel. Dysgwch ragor o wybodaeth am y gwahanol fathau o atchwanegiadau yma.
Ydych chi'n chwilio am atchwanegiadau a SARMs? Rydyn ni'n eu gwerthu nhw ill dau! Os ydych chi wedi'ch lleoli yn y DU, siopa gyda ni heddiw!